감정 회복 심리학 :: 합리적 낙관주의자 :: 감정의 파도 속에서 나를 지키는 연습 / 흐름출판

정신과 의사 수 바르마의 감정 회복 심리학
감정을 억누르지 않고 다루는 8가지 기술을 통해
내면의 회복탄력서을 기르는 방법을 소개합니다
:: 합리적 낙관주의자 ::
삶을 무너뜨리는 건 사건이 아니라 해석이다
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감정이 우리를 집어삼킬 때
필요한 건 억제도 회비도 아닌 조율

살다 보면 이유 없이 마음이 무거운 날이 있어요
작은 말 한마디에 상처받고
어떤 감정은 며칠이 지나도 여전히 마음속에서 가시지 않죠
그럴 때 우리는 왜 이렇게 예민하지?
내가 너무 유난인가? 하고 자책하곤 해요

:: 합리적 낙관주의자 :: 는
그런 감정의 소용돌이 속에서 길을 잃은 우리에게
“감정을 없애려 하지 말고 다루는 기술을 배우라” 고
말해주는 책입니다

정신과 전문의 수 바르마는 감정을 억누르지 않고
건강하게 조절하는 8가지 방법을 소개하며
누구나 연습을 통해 감정 근육을 키울 수 있다고 이야기해요

불안을 다룰 수 있는 실질적인 기술이 필요할 때

우리는 감정에 휘둘릴 때마다
흔히 내가 약해서 그런가? 라고 생각하지만
책은 말합니다

감정은 우리가 어떻게 해석하느냐에 따라
더 커질 수도, 작아질 수도 있다구요

같은 상황에서도 어떤 사람은 평온을 유지하고
또 어떤 사람은 무너지는 이유가 여기에 있어요

특히 해석이라는 키워드는 책 전반에서 강조돼요
불안을 줄이기 위한 상황을 바꾸려 애쓰기 보다
그 상황을 받아들이고 인식하는 방식을 바꾸는 것이
훨씬 효과적이라는 점이 인상 깊었습니다.

이 책은 감정을 다루는 기술을 실제
생활에서 사용할 수 있도록 실천법까지 안내해주니
이런서가 아니라 삶의 도구서처럼 느껴졌어요

8가지 감정 조율의 기술
- 누구나 훈련할 수 있는 마음 근육

이 책의 핵심은 감정을 조율하는 8가지 심리 기술이에요
구체적인 사례와 함께 소개 되어 있어 따라하기 쉽고
실생활에 바로 적용할 수 있다는 점이 마음에 들었어요

✔️ 목적
삶의 목적이 뚜렷할수록 감정은 덜 흔들립니다
매일 아침 일어나야 할 이유가 있을 때
우리는 무너질 수 있는 순간에도 다시 일어설 수 있어요

✔️ 감정 다루기
감정은 무조건 억누르거나 피해야 할 것이 아니라
알차리고 해석하는 대상입니다
왜 이런 감정이 드는지를 돌아보는 연습이 시작이에요

✔️ 문제해결
머릿속 생각만으로 변화가 오지 않아요
작더라도 실질적인 행동을 할 때
비로소 무기력에서 벗어날 수 있습니다

✔️ 자부심
나 자신을 칭찬하지 않고 지지하는 법을 배워야 해요
작은 성공을 인식하고 자부심을 느끼는 것만으로도 삶이 달라질 수 있어요

✔️ 능숙함
감정 조절은 타고난 능력이 아니라 훈련 가능한 기술입니다
꾸준히 반복하면 누구나 익숙해질 수 있어요

✔️ 현재성
불안은 미래에서
우울은 과거에서 오지만
평온은 지금에 있어요
현재에 집중하는 오감 훈련은 일상에서도 쉽게 실천할 수 있는 팁이에요

✔️ 사람
감정은 관계 속에서 증폭되기도 하고 회복되기도 합니다
자신을 지지해주는 사람과의 연결이 감정의 안정에 큰 힘이 돼요

✔️ 건강한 습관
감정은 결국 몸과 연결되어 있어요
수면, 식사, 운동처럼 기본적인 습관을 회복하는 것이
감정 회복의 출발점이 됩니다

책장을 덮으며
나의 감정을 내가 다룰 수 있다는 확신

이 책을 덮으며 가장 크게 느낀 점은
“감정은 내가 다룰 수 있다”는 확신이에요

감정의 노예가 되는 것이 아니라
감정과 함께 살아가는 기술을 익힐 수 있다는 희망이 생겼습니다

특히 아이를 키우는 부모의 입장에서
내 감정을 안정시키는 것이 결국
가족 전체의 감정 기후를 바꾼다는 걸 다시금 느꼈어요

:: 합리적 낙관주의자 :: 는
내 마음을 지키는 연습을 도와주는
작지만 단단한 안내서입니다.

감정에 자주 지치고 휘둘리는 분들께
따뜻하게 추천하고 싶어요

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바쁜 그대들을 위한 겔주부의 센스있는 선택!!
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합리적 낙관주의자

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